Nach einem besonders schlechten Tag wandte sich mein Mann zu mir und sagte: "Weißt du was? Du bist dein eigener schlimmster Feind. "
Wie oft hast du das schon selbst gehört oder gedacht? Normalerweise kommt dieser Satz auf, wenn Sie ein wenig zu kritisch oder hart zu sich selbst sind. Aber hast du jemals gedacht, dass das tatsächlich wahr ist? Ich meine nicht im übertragenen Sinn, ich meine wörtlich wahr.
Wir alle wissen, dass unsere Gehirne und unsere evolutionäre Verkabelung nicht ganz mit unserer Kultur oder Umwelt Schritt gehalten hat. Unsere Gehirne verhalten sich immer noch so, als wären wir in der Steinzeit; Jagen und Sammeln und Laufen vor Säbelzahntigern, während die größte Bedrohung, der wir in der westlichen Welt gegenüberstehen, eine lange Schlange bei Starbucks ist, die uns für unser nächstes Treffen zu spät machen könnte.
Du bist gestresst, weil das Leben einfach zu leicht und angenehm ist
Es dauerte nicht lange für dieses Buch "Dein Überlebensinstinkt könnte dich töten, um mein Interesse zu ergreifen. Sobald ich den Umschlag vom Verlag öffnete, packte mich der Titel. Aber es war die Idee, dass unser Stress wirklich durch die Tatsache ausgelöst wird, dass wir den Kontakt mit Unbehagen verloren haben, was mich dazu brachte, dieses Buch zu lesen.
Das erschien mir kontraproduktiv, also musste ich mehr lesen. Ich meine, wie können all die Fortschritte in unserer Kultur, die uns "sicher" gemacht haben, tatsächlich zu mehr Stress und Angst beitragen? Für die Antwort müssen Sie verstehen, wie unser Gehirn verkabelt ist und was diesen Überlebensinstinkt auslöst. Und dazu hilft es, etwas über den Autor zu erfahren.
Marc Schoen (@marcschoen) ist klinischer Assistenzprofessor an der Geffen School of Medicine der UCLA, wo er über Entscheidungsfindung unter Druck, Geist-Körper-Medizin und Hypnose lehrt und forscht.
Zu Beginn des Buches erzählt er die Geschichte dessen, was ihn neugierig gemacht hat, wie unsere Unfähigkeit, Beschwerden zu verarbeiten, unsere Reaktionen auf Stress beeinflusst.
Er erzählt, wie Mikeal, ein finnischer Mann, seit mehr als zwei Jahren alle fünfzehn bis zwanzig Sekunden Schluckauf hatte. Wie sich herausstellte, waren die Schluckaufe eine Folge von Mikaels schlechtem Management seiner Beschwerden. Mikeal hatte mehrere bedeutende Verluste in seinem Leben erfahren. Für manche Menschen sind Schluckauf eine Reaktion auf verärgert oder ängstlich. Und in den meisten Fällen lösen sie sich ziemlich schnell auf, aber für einige, wie in Mikaels Fall, taten sie es nicht. Stattdessen schufen sie ein neues Muster und wandelten sich schließlich in einen bösartigen, unaufgelösten Zyklus.
Das Buch ist gefüllt mit vielen verschiedenen Geschichten und Beispielen, in denen unsere Unfähigkeit, mit Beschwerden umzugehen, sich buchstäblich in eine körperliche Krankheit verwandelt. Wenn Sie jeden einzelnen durchlesen, bin ich mir sicher, dass Sie in einigen von ihnen ein wenig von sich selbst sehen werden.
Wie Sie die "neue" Verkabelung Ihres Gehirns übersteuern können
Ihr Überlebensinstinkt tötet Sie ist fast ein Handbuch, um jene Bereiche zu identifizieren, in denen Sie Ihre Beschwerden schlecht behandeln, und Ihnen dann dabei hilft, neue Muster an Ort und Stelle zu setzen, damit Sie Ihr Gehirn besser aufarbeiten können.
Schoen diskutiert die fünf wichtigsten Schritte, um Ihre Leistung unter Druck zu steigern:
- Senken Sie Ihre "Agitance" -Ebenen: Agitance ist ein Maß für deine innere Geschwindigkeit oder Aktivierung. Wenn dein Bewegungslevel hoch ist, wirst du wahrscheinlich mehr ausflippen, wenn du Unbehagen verspürst, und dies löst deinen Kampf- oder Flugmechanismus aus.
- Verwalten Sie Ihre Beschwerden: Der nächste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass es Ihre Gefühle über Unbehagen sind, die als Auslöser für die Stressreaktion fungieren. Erkennen Sie, dass Sie Unbehagen nicht beseitigen können, können Sie nur Ihre Reaktion darauf verwalten.
- Baue deinen Unbehagen Muskel: Sobald Sie alle Bereiche kennen, in denen Sie sich unwohl fühlen können, können Sie Ihr Gehirn trainieren, damit umzugehen. Mit anderen Worten, anstatt dein Gehirn amok laufen zu lassen, indem du einfach reagierst, kannst du es schaffen wie Du wirst auf Stress reagieren.
- Unbehagen wird zur Kraftquelle: Jetzt sind Sie bereit, das Unbehagen von einer Quelle des Stresses zu einer Quelle von Macht und Kontrolle zu transformieren. Dadurch haben Sie, nicht Ihr Gehirn, die Kontrolle über das Ergebnis.
- Stärken Sie Ihre Unbehaglichkeitsschwelle: Verwenden Sie die Unbequemlichkeits-Tools, die in dem Buch angeboten werden, um Ihre Toleranz gegenüber Unbehagen zu erhöhen und letztendlich erfolgreicher zu werden.
Dein Überlebensinstinkt tötet dich enthält tatsächlich praktische Übungen, die Sie tun können, um mit der Neuverkabelung zu beginnen und Ihr Gehirn zu trainieren, mit Beschwerden fertig zu werden.
Kann "Dein Überlebensinstinkt tötet dich " Kosten im Gesundheitswesen senken?
Ich bin ein bisschen witzig mit der Schlagzeile, aber vielleicht nicht so viel wie du vielleicht denkst. Ich habe persönlich erfahren, wo sich die Gesundheitskosten eines Unternehmens buchstäblich verdoppelt haben, als sie an eine Aktiengesellschaft verkauft wurden, die die Unternehmenskultur radikal veränderte.
Wenn Mitarbeiter, die an 40-Stunden-Wochen gewöhnt waren, plötzlich in die 80 + Stundenarbeitswoche gedrängt wurden, begannen mehr von ihnen mit stressbedingten Gesundheitsproblemen. Die Verschreibungskosten stiegen, als mehr Manager mit der Einnahme von Antidepressiva begannen und sich wegen Herz-Kreislauf-Problemen behandeln ließen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie und Ihre Mitarbeiter unter Druck stehen oder in scheinbar harmlosen Situationen überreagieren, leiden Sie vielleicht nur an einem überreagierenden Überlebensinstinkt. Dein Überlebensinstinkt tötet dich ist ein Muss für den heutigen Multitasking, verrückt-beschäftigt Business-Eigentümer.
