Studien zeigen, dass diejenigen, die kleine Unternehmen führen und sesshafte Schreibtischarbeit betreiben, ihre Gesundheit ernsthaft gefährden können. Lange Phasen der Inaktivität und die schlechte Haltung, die sich aus dem Absenken am Schreibtisch ergeben, können Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Michael Fredericson, Physiotherapeut für Sportmedizin bei Stanford Health Care, sagt: "Das Problem, gegen das wir wirklich ankämpfen müssen, ist, dass wir nicht dazu gebracht werden, uns zu setzen - jedenfalls nicht für längere Zeit."
Beste Gesundheits- und Fitness-Apps
Wenn Sie ein kleines Unternehmen führen, das den ganzen Tag an einem Schreibtisch sitzen muss, können Sie den negativen Auswirkungen solcher Lebensstile auf Ihre Gesundheit entgegenwirken. Werfen Sie einen Blick auf die folgenden 24-Apps für die beste Gesundheit und Fitness, die Sie verwenden können, wenn Sie ein kleines Unternehmen betreiben.
Schlaf-Zyklus
Um ein Geschäft erfolgreich zu führen, ist es unerlässlich, ausreichenden Schlaf zu finden. Sleep Cycle lässt Ihr Telefon Ihren Schlaf analysieren und weckt Sie während der hellsten Phase, so dass Sie sich ausgeruhter fühlen und bereit sind, den Tag anzugehen! Sleep Cycle kostet $ 0.99 auf Android-Geräten.
Moves
Moves ist eine kostenlose Fitness-App für sesshafte Unternehmer. Es verfolgt Ihre Bewegungen und zeigt Ihnen, wie eine kleine Veränderung Ihre tägliche Routine verbessern kann. Sie schalten die App ein und Ihr Smartphone zeichnet die Entfernung auf, die Sie an einem Tag zurückgelegt haben, und die Kalorien, die Sie verbrannt haben.
Sworkit
Yoga, Pilates und andere Dehnübungen sind alles Möglichkeiten für beschäftigte Unternehmer, sich zu entspannen und abzuschalten. Die Sworkit App bietet Ihnen Yoga, Pilates und andere Kraftübungen ohne jegliche Ausrüstung.
ShopWell
Scannen Sie Produkte, um personalisierte Lebensmittelbewertungen mit der ShopWell App zu erhalten. Dieser Ernährungsexperte in Ihrer Tasche kann kostenlos auf iOS- und Android-Geräte heruntergeladen werden.
MyFitnessPal
MyFitnessPal ist ein Kalorienzähler und Übungsverfolger. Für diejenigen mit inaktiven Jobs kann die App Ihnen helfen, den ganzen Tag über besser zu essen, indem Sie Ihre Kalorien zählen, was Ihnen mehr bewusst macht, was Sie essen, und Ihnen dabei hilft, Ziele für das Abnehmen zu erreichen. MyFitnessPal kann kostenlos auf iOS und Android heruntergeladen werden.
Charity Miles
Charity Miles kann kostenlos auf iOS- und Android-Geräten heruntergeladen werden. Die App misst die Entfernung, die Sie laufen, laufen oder Fahrrad fahren und erhöht 10-Cent pro Meile für wohltätige Zwecke.
Gabel statt Skalpell
Forks Over Knives ermöglicht beschäftigten Unternehmern, Hunderte von köstlichen, gesunden Mahlzeiten mit nur ein paar Wischen zu entdecken. Laden Sie Rezepte in der App herunter und fangen Sie an, heute gesünder zu essen. Die App ist kostenlos mit bezahlten Abonnementoptionen.
FitBit
Die Motivation, aktiv zu werden, ist nicht immer einfach, wenn Sie ein Unternehmen führen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem FitBit einspringen kann. Diese Fitness-App verfolgt Ihre täglichen Aktivitäten und Ziele, von mehr Schlaf bis hin zu anstrengender Aktivität. Es gibt Einblicke in Ihre Leistung und motiviert Sie, Ihre Ziele zu erreichen.
Steigen
Verbinden Sie sich mit führenden Ernährungswissenschaftlern, die Ihnen helfen werden, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht mit der Rise App zu halten,
HeadSpace
HeadSpace ist eine kostenlose Meditations-App, die entwickelt wurde, um Menschen mit einem anstrengenden, stressigen Leben dabei zu helfen, sich mehr auf den Alltag zu konzentrieren und weniger zu stressen. Die App lehrt lebensverändernde Meditation und Achtsamkeit in nur wenigen Minuten pro Tag.
Fooducate
Wenn Sie damit beschäftigt sind, ein Unternehmen zu führen, hat die Analyse des Nährstoffgehalts in den Lebensmitteln, die Sie konsumieren, keine oberste Priorität. Laden Sie die kostenlose Fooducate App herunter, scannen Sie einfach den Barcode auf der Verpackung und die App gibt Ihnen einen Gesundheitswert von A bis D.
iCardio
Diese Fitness-App funktioniert so, dass Sie sich unglaublich faul und schuldig fühlen, wenn Sie zehn Stunden am Tag stehen bleiben! Diese praktische iCardio App verfolgt Ihre Trainingsdistanz - oder vielleicht auch die fehlende!
Aaptiv
Aaptiv bietet auf Anfrage ein Audio-Fitness-Training über Ihr mobiles Gerät an und bietet vielbeschäftigten Unternehmern unterwegs ein persönliches Coaching. Diese motivierende Fitness-App kostet $ 9.99 pro Monat.
Tägliche Yoga
Yoga jeden Tag zu praktizieren kann helfen, Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Benutze die Daily Yoga App und praktiziere Yoga auch unterwegs. Sie können zum Beispiel die Daily Yoga App in Ihrer Mittagspause benutzen!
Healthy Living
Healthy Living ist eine App auf der Grundlage von Ratings, in der beschrieben wird, welche Inhaltsstoffe in 120,000 Lebensmitteln und Körperpflegeprodukten enthalten sind. Diese informative, gesundheitsfördernde App ist kostenlos auf iOS- und Android-Geräten.
GPS für die Seele
Mit Ihrem Geschäft gestresst fühlen? Laden Sie die kostenlose GPS For The Soul App herunter und helfen Sie dabei, den negativen Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit entgegenzuwirken. Die App misst Ihre Herzfrequenz, um festzustellen, wie gestresst Sie sind, und bietet Tipps und Anleitungen, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen.
Drüben
Yonder ist eine kostenlose App für iOS und Android, die Nutzer dazu ermutigt, Outdoor-Aktivitäten zu finden und mit anderen zu teilen. So können Unternehmer einer Gemeinschaft von Outdoor-Enthusiasten beitreten, anstatt ihre ganze Zeit im Büro zu verbringen.
DietBet
DietBet ist eine kostenlose Gewichtsverlust-App, die Sie auf den Weg zu Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Die App verfolgt Ihren Gewichtsverlust-Fortschritt und ermöglicht es Ihnen, Gruppen beizutreten, die Sie ermutigen, Ihre Ziele zu erreichen.
FIT Radio
Den ganzen Tag am Schreibtisch zu arbeiten kann einsam und uninspirierend sein. Lassen Sie sich inspirieren, indem Sie die FIT Radio App herunterladen. Es gibt eine kostenlose Version der App, die dir Musik zum Streamen bietet, die perfekt zu Workouts passt.
Keelo
Keelo ist eine Trainings-App, die sich auf hochintensives Intervalltraining konzentriert, das Sie in 7 - 10 Minuten entweder zu Hause oder im Fitnessstudio absolvieren können. Keelo ist kostenlos mit einem bezahlten Premium-Plan.
Weight Watchers Mobile App
Für Unternehmer, die Gewicht verlieren möchten, kann die Weight Watchers Mobile App ein unschätzbares Werkzeug sein. Die App bietet Ihnen ein Diagramm, mit dem Sie den Status Ihres Gewichtsabnahmeprogramms verfolgen und überprüfen können. Es hat auch einen Barcode-Scanner, der Informationen über den Nährwert von Mahlzeiten bietet.
Durchnässt
Trinkst du während deines Arbeitstages genug Wasser? Das Trinken von ausreichend Wasser ist entscheidend für die Gesundheit und kann Ihnen helfen, den ganzen Tag lang produktiv zu bleiben. Die Waterlogged App bietet individuelle Erinnerungen daran, wann mehr Wasser getrunken werden soll.
GesundesOut
Anstatt zum nächsten Café zu gehen, um jeden Tag zu Mittag zu essen oder Pizza im Büro zu bestellen, nutzen Sie die HealthyOut App, die Ihnen hilft, gesunde Restaurantgerichte zu finden und zu bestellen und die Früchte einer kohlenhydratarmen Diät zu ernten.
Seitenchef
SideChef ist eine kostenlose App für iOS und Android, die Ihnen sprachgesteuerte Aufforderungen zum Kochen Anweisungen für gesunde Mahlzeiten bietet. Jetzt haben Sie keine Entschuldigung, kein gesundes Abendessen zu machen, wenn Sie vom Büro nach Hause kommen!
Haben wir welche vermisst? Wenn Sie großartige Fitness-Apps für geschäftige Kleinunternehmer kennen, lassen Sie es uns wissen!
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