Sie werden es vielleicht nicht erkennen, aber viele Unternehmer sind genau wie Sportler. Wir arbeiten lange Tage. Wir reisen. Wir müssen auf hohem Niveau arbeiten, und manchmal machen wir all diese Dinge ohne den Nutzen der richtigen Mahlzeiten. Aber Essen ist Energie. Es ist Treibstoff für all die harte Arbeit, die wir tun. Während Sie wahrscheinlich nicht brauchen, 12,000 Kalorien pro Tag wie Michael Phelps zu verbrauchen, müssen Sie Ihren Körper füttern. Und hier sind einige meiner Empfehlungen:
Gesunde Lebensmittel für Unternehmer
1. Ausdauer-Verstärker
Meine größte Herausforderung, besonders wenn ich unterwegs bin, besteht darin, dass ich an anstrengenden Tagen, an denen ich nicht zum Mittagessen anhalten kann, dafür sorgen muss, dass meine Mahlzeiten bei mir bleiben. Was ich am meisten brauche, sind Nahrungsmittel, die mir auf lange Sicht helfen.
- Quinoa - das ultimative Superfood, Quinoa enthält Kohlenhydrate, Protein und alle neun Aminosäuren. Dieses Wunderkorn hilft mir, den ganzen Tag hungrig zu bleiben.
- Chia Samen - wie Quinoa, du bekommst ein komplettes Protein mit diesen magischen kleinen Samen, die ich gerne in Joghurt oder einem Smoothie gemischt essen.
- Avocado - Wir sind manchmal so versessen darauf, Fett zu vermeiden, dass wir vergessen, dass Fett eines der Nährstoffe ist, das uns länger satt macht. Werfen Sie die Vitamine C, K und B6, und Sie sehen, was ein Kraftpaket die bescheidene Avocado sein kann.
2. Energie-Booster
Wenn Sie eine Tasse Kaffee schlürfen oder einen Energy-Drink hinunterschütten, können Sie sich für eine kurze Zeit abholen, dieses Gefühl hält niemals ewig an. Viel besser sind einige sanftere Energiequellen, die einen Auftrieb ohne den Crash bieten.
- Mandeln - perfekt ausgewogenes Fett und Protein, Mandeln geben Ihnen einen lang anhaltenden Energieschub ohne den Koffein-Jitter oder den Zuckerrausch.
- Blaubeeren - Wenn Ihr Körper etwas Süßes begehrt, nehmen Sie den natürlichen Weg mit Antioxidantien reichen Blaubeeren.
- Paprika - dank ihres Capsaicingehaltes geben Paprika einen Energieschub und steigern den Stoffwechsel. Umarme die Hitze!
3. Entspannungspromotoren
Nach einem anstrengenden, stressigen Tag kann es schwierig sein, sich abzuschalten und eine gute Nachtruhe zu bekommen, aber wir alle wissen, dass Schlaf für eine optimale Leistung entscheidend ist. Wenn Sie ein wenig Hilfe benötigen, versuchen Sie diese Optionen.
- Dunkle Schokolade - Wenn Stress dich wach hält, gönne dir dunkle Schokolade für die Kombination von Serotonin, Magnesium und Dopamin.
- Honig - Die gleiche Substanz, die Sie nach Thanksgiving Abendessen schlafen lässt - Tryptophan - erscheint auch in Honig. Kombinieren Sie Honig mit der natürlichen Schlafhilfe Kamille und einer Tasse Tee, und Sie sind bereit für einen erholsamen Schlaf.
- Kirschen - während eine Reihe von Menschen Melatonin nehmen, um mit dem Schlaf zu helfen, sind Kirschen eine große natürliche Quelle für diese schlafregulierende Substanz.
Ich habe zwei weitere Strategien, mit denen ich sicherstellen kann, dass ich körperlich auf dem richtigen Weg bin. Zuerst packe ich immer kleine Tüten vollkomprimierten Trail Mix mit Mandeln, getrockneten Früchten, Kürbiskernen und Bananenchips, und ich staple sie überall hin. Sie sind in meinem Rucksack, auf meinem Schreibtisch bei der Arbeit und sogar in meiner Reisetasche. Auf diese Weise weiß ich immer, dass ich selbst in der größten Eile nicht von meinem knurrenden Magen abgelenkt werde.
Und schließlich ist das, was am wichtigsten für mich ist, regelmäßige Bewegung. Ich machte mir immer die Ausrede, dass ich keine Zeit hatte, aber was mir klar wurde, war, dass ich Zeit haben musste. Wenn ich meinen Körper nicht in Bewegung setze und mein Blut pumpt, fühle ich mich scheiße. Eine kurze Übungspause oder zwei an meinem Arbeitstag - egal wo ich bin - erfrischt meinen Geist und hilft mir, konzentriert zu bleiben.
Unternehmer zu sein bedeutet mehr als nur unternehmerischen Sinn. Sie sind das Gesicht unseres Unternehmens. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Bestes geben.
Mit Genehmigung erneut veröffentlicht. Original hier.
Gesundes Essen Foto über Shutterstock
1
